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　　1.均衡飲食，飲食中應包括足夠的鈣和維生素D，這兩種營養物質 對于骨骼健康至關重要。鈣可以通過奶制品、魚類、綠葉蔬菜等食物攝取，而維生素D則可以通過陽光照射和食物攝取獲得。

　　2. 體育鍛煉對骨骼健康非常重要，可以刺激骨骼生長和增加骨密度。

　　3. 戒煙和限制酒精攝入可以幫助維護骨骼健康。

　　4. 高咖啡因攝入可能導致鈣丟失，因此應限制咖啡和咖啡因飲料的攝入。

　　5. 特別是對于高風險群體，定期進行骨密度檢測是重要的預防措施。這有助于及早發現骨密度減少。